口腔医院张昕：如何预防牙结石及其他口腔疾病？

如何预防牙结石及其他口腔疾病？

口腔健康是我们整体健康的重要组成部分，正确的口腔卫生习惯可以帮助我们预防牙结石及其他口腔疾病的发生。以下从坚持良好的口腔卫生习惯、定期洗牙、控制饮食及戒烟限酒等四个方面，详细阐述预防牙结石及其他口腔疾病的方法。

一、坚持良好的口腔卫生习惯

良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的基础。每天至少两次刷牙，使用软毛牙刷和牙线彻底清洁牙齿和牙缝，早晚刷牙时间应不少于两分钟。刷牙要用正确的方法，每个牙面都要认真刷洗，尤其是后槽牙部位。此外，注意定期更换牙刷头，避免污垢滋生。如有修复牙齿的，应咨询牙医，合理清理修复牙齿。

除了刷牙，漱口水也是保持口腔健康的重要帮手。含氟漱口水可以增强牙齿的抗酸腐蚀能力，减少细菌滋生，建议每天早晚使用。此外，还可使用含氯己定的消炎漱口水，帮助缓解口腔炎症，保护牙周组织健康。

定期口腔检查也是保持口腔健康的重要环节。口腔检查能够早期发现和预防牙结石、蛀牙、牙龈炎等常见口腔疾病的发生，建议每半年至一年进行一次口腔检查。

二、定期洗牙

牙结石是口腔常见的疾病之一，定期洗牙是预防牙结石的有效方法。牙结石是牙齿上的软垢经过时间沉积而形成的坚硬物质。虽然刷牙能够清洁牙齿表面及牙缝，但是牙结石往往较难清除，容易滋生细菌导致口腔问题的发生。洗牙时，专业的医生会使用超声波或手工的方法将牙结石彻底清除，保持牙齿的洁净，减少口腔疾病的风险。

洗牙后，医生会对牙齿进行光洁处理，提高牙齿的光泽度，并进行涂氟，增强牙齿的防蛀力。定期洗牙可以保持口腔健康，预防牙齿问题。

三、控制饮食

饮食习惯与口腔健康有着密切的关系。高糖、高酸、高咖啡因等食物会破坏牙齿的健康。糖分是细菌滋生的条件，长期摄入高糖食物容易导致蛀牙的产生。饮食过酸会腐蚀牙釉质，引发敏感问题和牙齿疼痛。同时，大量摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和碳酸饮料，会使牙齿变黄变暗，产生牙渍。

因此，为了保护牙齿的健康，我们应控制饮食。少摄入高糖食物，均衡饮食。餐后及时漱口，以减少食物残渣滞留在口腔内的时间。饮用含氟水和进食富含维生素C的食物可以增强牙齿的防蛀力。此外，使用吸管饮水也能减少牙面接触酸性饮品的面积，有助于减少黄牙和牙渍的产生。

四、戒烟限酒

吸烟和大量饮酒是导致口腔疾病的主要因素之一。吸烟会导致牙釉质变黄，口腔干燥，口气难闻，并且增加患牙周病的风险。酒精会刺激口腔黏膜，使其容易受到刺激，增加口腔癌的发生几率。

因此，为了预防牙结石及其他口腔疾病，我们应戒烟限酒。减少酒精和尼古丁的摄入有助于保护口腔健康，降低患口腔疾病的风险。

总结归纳

预防牙结石及其他口腔疾病需要我们坚持良好的口腔卫生习惯，刷牙彻底、使用含氟漱口水、定期口腔检查；定期洗牙，清除牙结石；控制饮食，少吃高糖高酸食物；戒烟限酒，远离吸烟和大量饮酒。只有我们形成科学的口腔卫生习惯，才能保持健康的牙齿和口腔，远离口腔疾病的困扰。